ИДЕЯ
ПОНЯТИЯ
ВОПРОС
- Как работает психотерапевт?
- Как работать с негативными автоматическими мыслями?
- Что такое депрессия?
ДЕЛАЕМ
- Знакомимся к когнитивно-поведенческой психотерапией, с понятием эмоций, автоматических мыслей и формированием эмоционального ответа. Разбираем пример пациента, страдающего депрессией. Находим пути улучшения его эмоционального состояния. Играем в игры на анализ своих собственных эмоций и поиск адаптивных ответов.
УЧИМСЯ
- Обобщать полученные данные и мыслить клинически;
- Применять полученные знания на практике;
- Рационально анализировать ситуацию;
- Обсуждать и принимать коллегиальные решения;
- Формулировать корректные советы для самого себя и других.
ТЕМА
ПСИХОТЕРАПИЯ | Психотерапия — это специальный метод помощи, при котором человек разговаривает с психологом или психотерапевтом, чтобы лучше понять свои чувства и проблемы. Во время таких встреч специалист учит, как по-другому реагировать на трудные ситуации и справляться со стрессом. Это помогает человеку чувствовать себя спокойнее, увереннее и улучшать своё настроение и отношения с другими. |
ДЕПРЕССИЯ | Депрессия — это состояние, когда человеку долгое время очень грустно, и он не может радоваться тому, что раньше нравилось. При депрессии становится трудно учиться, общаться и даже выполнять обычные дела, потому что не хватает сил и желания. Это не «ленность» и не «каприз», а заболевание, которое требует поддержки взрослых и помощи специалистов. |
ТРЕВОГА | Тревога — это чувство сильного беспокойства, когда кажется, что что-то плохое может случиться, даже если причины нет. При тревоге сердце может биться быстрее, а в голове появляется много волнений и неприятных мыслей. Это не каприз, а естественная реакция организма, и с ней можно справиться с помощью поддержки взрослых и специальных упражнений. |
ЭМОЦИЯ | Эмоция — это особое чувство, которое помогает нам реагировать на то, что происходит вокруг, например радоваться, удивляться или сердиться. Эмоции показывают, что для нас важно, и помогают понять себя и других людей. Они могут быть сильными или слабыми, но все эмоции нужны и полезны. |
АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ | Автоматическая мысль — это быстрая мысль, которая возникает в голове сама по себе, без раздумий, когда что-то происходит. Она появляется почти мгновенно и часто влияет на наше настроение и поведение. Иногда такие мысли бывают неточными или слишком негативными, поэтому важно учиться замечать их и проверять, правда ли они. |
АДАПТИВНЫЙ ОТВЕТ | Адаптивный ответ — это реакция человека, которая помогает ему лучше приспособиться к трудной ситуации и справиться с ней. Такой ответ делает поведение более гибким и полезным, чтобы сохранить спокойствие и решить проблему. Это как умение выбрать самый подходящий способ действий, когда что-то идёт не так. |
ПСИХОТЕРАПИЯ | Психотерапия — это специальный метод помощи, при котором человек разговаривает с психологом или психотерапевтом, чтобы лучше понять свои чувства и проблемы. Во время таких встреч специалист учит, как по-другому реагировать на трудные ситуации и справляться со стрессом. Это помогает человеку чувствовать себя спокойнее, увереннее и улучшать своё настроение и отношения с другими. |
ДЕПРЕССИЯ | Депрессия — это состояние, когда человеку долгое время очень грустно, и он не может радоваться тому, что раньше нравилось. При депрессии становится трудно учиться, общаться и даже выполнять обычные дела, потому что не хватает сил и желания. Это не «ленность» и не «каприз», а заболевание, которое требует поддержки взрослых и помощи специалистов. |
ТРЕВОГА | Тревога — это чувство сильного беспокойства, когда кажется, что что-то плохое может случиться, даже если причины нет. При тревоге сердце может биться быстрее, а в голове появляется много волнений и неприятных мыслей. Это не каприз, а естественная реакция организма, и с ней можно справиться с помощью поддержки взрослых и специальных упражнений. |
ЭМОЦИЯ | Эмоция — это особое чувство, которое помогает нам реагировать на то, что происходит вокруг, например радоваться, удивляться или сердиться. Эмоции показывают, что для нас важно, и помогают понять себя и других людей. Они могут быть сильными или слабыми, но все эмоции нужны и полезны. |
АВТОМАТИЧЕСКАЯ МЫСЛЬ | Автоматическая мысль — это быстрая мысль, которая возникает в голове сама по себе, без раздумий, когда что-то происходит. Она появляется почти мгновенно и часто влияет на наше настроение и поведение. Иногда такие мысли бывают неточными или слишком негативными, поэтому важно учиться замечать их и проверять, правда ли они. |
АДАПТИВНЫЙ ОТВЕТ | Адаптивный ответ — это реакция человека, которая помогает ему лучше приспособиться к трудной ситуации и справиться с ней. Такой ответ делает поведение более гибким и полезным, чтобы сохранить спокойствие и решить проблему. Это как умение выбрать самый подходящий способ действий, когда что-то идёт не так. |
В серии «Эмоции» из Смешариков Пинкод герои узнают, что у каждого человека бывают разные чувства: радость, грусть, страх и злость. Смешарики учатся замечать свои эмоции и понимать, почему они появляются. Они показывают, что все чувства важны и нормальны. В серии рассказывается, как можно успокоиться, если эмоции слишком сильные. Мультфильм учит детей быть внимательнее к себе и дружелюбнее к другим.